Personal training & bokstherapie
Beweging is geen doel op zich. Het is een middel om je lichaam te leren begrijpen en het duurzaam sterker te maken.
Trainen op wat jouw lichaam nu nodig heeft
Elk traject begint met de vraag waar je vandaag staat, niet met een programma dat voor iemand anders werkte. Of je nu wil afvallen, spiermassa wil opbouwen, herstelt van een blessure of gewoon fitter door je dag wil gaan: het startpunt verschilt, en dus het plan ook.
- Gewichtsverlies en spieropbouw
- Revalidatie na een blessure
- Sportspecifieke opbouw
- Algemene conditie en kracht
Wat je ermee wint
- Sterkere botten en minder valrisico
- Betere insulinegevoeligheid
- Meer energie doorheen de dag
- Zelfstandig blijven in dagelijkse taken
Spiermassa verliezen hoort niet bij ouder worden
Het is vooral een gevolg van niet meer voldoende belasten. Krachttraining is op latere leeftijd misschien wel belangrijker dan ooit. We bouwen rustig op, met techniek voor gewicht, en houden altijd rekening met bestaande klachten of medicatie.
Spanning laat zich makkelijker uit je lijf bewegen
Stress zit niet alleen tussen je oren. Je zenuwstelsel bereidt zich bij spanning voor op actie, en als die actie nooit komt, blijft de lading zitten. Boksen geeft die lading een uitweg. Altijd 1-op-1 met Maarten, zonder sparring en zonder wedstrijddruk.
Therapeutisch
Voor stress, opgekropte spanning en emotieverwerking. De bokszak is hier geen sportmiddel maar een uitlaatklep. We werken met ademhaling en ritme, zodat je zenuwstelsel leert schakelen tussen volle inspanning en echte rust.
- Chronische stress en overprikkeling
- Opgekropte boosheid of frustratie
- Verwerking na een trauma of ingrijpende periode
- Als aanvulling op een kPNI-traject
Technisch
De sportieve variant. We werken aan stand, voetenwerk, stootcombinaties, timing en verdediging, met conditionele opbouw erdoorheen. Boksen traint je coördinatie, je rompstabiliteit en je uithouding tegelijk.
- Stootechniek en combinaties
- Voetenwerk en beweeglijkheid
- Coördinatie en reactiesnelheid
- Conditie en rompstabiliteit
Je lichaam is gemaakt voor afwisseling
Warm en koud, eten en vasten, inspanning en rust. Modern comfort haalde die prikkels grotendeels weg. Intermittent living brengt ze gecontroleerd terug, telkens afgestemd op wat jouw systeem op dat moment aankan. Maarten is gecertificeerd intermittent living coach via kPNI Belgium.
Wat is inbegrepen
- Persoonlijk voedingsschema
- Trainingsschema op maat
- Bespreking van je bloedresultaten
- Concrete leefstijladviezen
Wat kost een sessie?
Personal training en bokstherapie volgen hetzelfde tarief. Een sessie duurt ongeveer een uur en is altijd individueel.
Tarieven
- €95 Losse sessie, personal training of bokstherapie
- €400 Pakket van 5 sessies
- -20% Duotraining, beiden aan 20% korting
- €185 Intermittent living consult, inclusief schema en bloedbespreking
Voor je begint
Moet ik ervaring hebben met boksen of trainen?
Nee. De meeste mensen die hier starten hebben nog nooit een handschoen aangehad of een halter vastgenomen. Omdat het 1-op-1 is, gaat het tempo altijd mee met jou.
Wordt er bij bokstherapie gevochten of gespard?
Nee. Er is geen sparring en geen contact met een tegenstander. Je werkt op de bokszak en op de pads die Maarten vasthoudt.
Wat breng ik mee?
Sportkledij, binnenschoenen en een handdoek. Handschoenen, bandages en al het trainingsmateriaal zijn aanwezig in de praktijk.
Kan ik dit combineren met andere therapie?
Vaak is dat net de beste aanpak. Bokstherapie combineert goed met een kPNI-traject rond stress, slaap of burn-out.
Wordt personal training terugbetaald?
Nee, training en bokstherapie vallen niet onder de RIZIV-terugbetaling. Sommige mutualiteiten voorzien wel een tussenkomst via hun aanvullende verzekering voor sport en beweging.
Start waar je nu staat
Twijfel je tussen training en bokstherapie? Bel ons, dan zoeken we het samen uit.