Hoe krijg je meer energie?
Hoe krijg je meer energie? Zeker als je zoveel wil/”moet” combineren in deze huidige maatschappij: werk, gezin, familie, vrienden, sport, doelen, financieel, gelukkig zijn …
Om deze levenstijl te kunnen volhouden, wordt een optimale gezondheid en optimaal brein top prioriteit!
Wanneer je hersenen goed functioneren krijg je zoveel meer kansen en wordt het leven gewoon beter.
5 tips om scherp en energetisch te blijven:
- eet vetten + eiwitten + trage cellulaire koolhydraten (lage glycemische index). 75% van je bord zou gevuld moeten zijn met kleurrijke planten. Deze superfoods zijn gevuld met brein boosting stoffen oa. fytonutrienten.
- Elimineer suiker, high fructose corn syrup, transvetten, additieven,bewaarmiddelen die je brein vergiftigen en je biochemie en metabolisme uit balans brengen.
- Beweeg! Beweging verbetert geheugen, cognitie en concentratie. Beweging zorgt voor BDNF (brain-derived neurotrophic factor), wat eigenlijk neerkomt op miraculeuze groei van hersenverbindingen. Het zorgt dat je beter gezind wordt, meer energie hebt en minder stress ervaart mentaal en fysiek.
- Relaxeer en kalmeer de geest. 90-95% van alle aandoeningen wordt veroorzaakt of verergert door stress. Leer hoe je ACTIEF relaxeert. Voor tv zitten zorgt niet voor mentale ontspanning, in tegendeel.
- Connecteer. Met mensen én natuur. Waarschijnlijk het belangrijkste om je brein blij te houden is om tijd te maken voor connectie.